ប្រធានបទនៃសុខភាពបុរសគឺទូលំទូលាយ និងពាក់ព័ន្ធ ហើយវាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អ។ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្លាំងបុរសគួរតែមានសារធាតុ និងវីតាមីនមួយចំនួនដែលសំខាន់បំផុតក្នុងចំណោមនោះមាន៖
- វីតាមីន A;
- វីតាមីន E;
- វីតាមីន C;
- វីតាមីន B (ជាពិសេស B1, B3, B6, B9);
- ធាតុសេលេញ៉ូម (កម្រិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរសរហូតដល់ 100 mcg);
- ស័ង្កសីរ៉ែ (កម្រិតថ្នាំ 15 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
ប្រសិនបើអ្នកទៅឱសថស្ថាន ហើយទិញស្មុគស្មាញបែបនេះ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាញ៉ាំអាហាររហ័ស និងផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន នោះប្រាកដជាគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ ព្រោះវីតាមីនឱសថស្ថាននឹងមិនត្រូវបានស្រូប និងធ្វើអន្តរកម្មទាំងស្រុងនោះទេ។សម្រាប់ការស្រូបចូលពេញលេញ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្លាំងរបស់បុរស។
ផលិតផលមានប្រយោជន៍ដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស
គ្រឿងសមុទ្រ៖អយស្ទ័រ បង្គា មឹក មឹក។ពួកវាដើរតួជាថ្នាំសម្រើប បន្ថែមពីលើស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម ពួកវាមានអាស៊ីតអាមីណូដែលធ្វើសកម្មភាពលើការបង្កើតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងមេជីវិតឈ្មោល បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ព្រោះពួកវាក៏មានផ្ទុកអរម៉ូនដូប៉ាមីនផងដែរ។
ត្រី៖flounder, mackerel, ត្រី salmon ។ត្រីនេះមានវីតាមីន A, B និង E ច្រើន, អូមេហ្គា-3, អាស៊ីតអាមីណូអូមេហ្គា-៦, ស័ង្កសី, អ៊ីយ៉ូត, ផូស្វ័រ និងក្នុងបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានតុល្យភាព ដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាន និងមានប្រសិទ្ធភាពដល់សកម្មភាពផ្លូវភេទ។ដើម្បីរក្សាបានពេញលេញនូវសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ វាជាការប្រសើរក្នុងការចំហុយត្រី។
សាច់(សាច់ សាច់គោ សាច់ចៀម ទន្សាយ មាន់ ទួរគី)។វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិ aphrodisiac មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននិងល្អលើមុខងារនៃសកម្មភាពអ័រម៉ូននិងមានធាតុដានក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។
Turnip ។សូមអរគុណចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាផលិតផលនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតនិងមុខងារនៃអ័រម៉ូន testosterone បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទអនុវត្តមុខងារពង្រឹងទូទៅសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ក៏ធ្វើឱ្យមានការទាក់ទាញយ៉ាងស្និទ្ធស្នាលនិងគ្រាប់ពូជ turnip ។
គ្រាប់(Walnut, nutmeg, សណ្តែកដី, គ្រាប់ស្រល់, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី, ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ) ។ពួកវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន E, B, ម៉ាញេស្យូម, ស័ង្កសី និង arginine ដែលដើរតួនាទីក្នុងការផលិត nitric oxide ដើម្បីទទួលបានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងពន្យារការរួមភេទដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតនឹងមានប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផលិតផលទាំងនេះដើម្បីបង្កើនថាមពលឆៅ (បន្ទាប់មកពួកគេនឹងមិនបាត់បង់តម្លៃរបស់វាទេ) អ្នកអាចចៀនស្រាលៗបាន។
បន្លែពោលគឺ ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង ការ៉ុត ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមស ម្ទេស និងស្ពៃក្តោប ដែលធ្វើសកម្មភាពលើកម្រិតអរម៉ូន ភាពស្និទ្ធស្នាល។អ្នកត្រូវញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃជាអាហារចម្បង ឬម្ហូបចំហៀង។កន្លែង និងតួនាទីពិសេសគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យ celery ដែលរួមមាន androtestosterone ។
សូកូឡា។មានតែសូកូឡាខ្មៅទេដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏ដូចជា theobromine ដែលជាសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់និងបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ។
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី៖ទំពាំងបាយជូ ចេក ផ្លែស្ត្របឺរី រ៉ាបប៊ឺរី។ពួកវាធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធ endocrine ក៏មានបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃវីតាមីន និងធាតុដានមានប្រយោជន៍ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។វាគួរតែត្រូវបានបរិភោគឆៅនិងស្ងួត។ទឹកផ្លែឈើស្រស់ពីផ្លែឪឡឹកក៏មានឥទ្ធិពលល្អលើសកម្មភាពផ្លូវភេទផងដែរ ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ citrulline ដែលជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
ស៊ុត(ក្រួច មាន់)។ផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងនោះដែលធ្វើឱ្យវាអាចពន្យារការរួមភេទ ទទួលបានចំណុចកំពូលជាច្រើន បង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ ដោយមានជំនួយពីអាស៊ីតអាមីណូ ជាតិដែក ផូស្វ័រ ដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។
Perga, ទឹកឃ្មុំ។ពួកវាផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ដែលផ្តល់ថាមពលត្រឹមត្រូវ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសរសៃឈាម និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់លិង្គ ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ដើម្បីបង្កើនមុខងារជិតស្និទ្ធនិងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានអ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 10 ក្រាមនៃផលិតផលនេះ។