អាហារូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាកំណត់សម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទដ៏ពេញលេញ។ពេលញ៉ាំ សារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ថាមពលបុរសជាវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានចូលក្នុងរាងកាយ។វាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលផ្អែកលើសុខភាពផលិតផលដែលមានថាមពល។
ថាមពលផ្លូវភេទ (សក្តានុពលត្រូវបានបកប្រែពីឡាតាំងថាជាឱកាស) គឺជាសមត្ថភាពសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តរបស់បុរសក្នុងការរួមរស់។វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយល្បឿននៃរូបរាងនិងពេលវេលានៃការថែរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គរយៈពេលនៃ coitus ។ការបញ្ចេញទឹកកាមមិនមែនជាសូចនាករចាំបាច់នៃបទដ្ឋានទេវាត្រូវបានកំណត់ដោយបំណងប្រាថ្នារបស់បុរសនិងកាលៈទេសៈ។
ភាពខ្លាំងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពអារម្មណ៍ ជំងឺ សកម្មភាពរាងកាយ ការតមអាហារ ទម្លាប់អាក្រក់។ការសម្រាក ការទទួលជ័យជម្នះក្នុងការប្រយុទ្ធ ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយ ការលួងលោមផ្លូវចិត្តពេញលេញក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូផ្លូវភេទ អនុគ្រោះដល់ការបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ភាពតានតឹង ជម្លោះរវាងបុគ្គល ការតឹងតែងនៅកន្លែងធ្វើការ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្លាំង។
ការរំខាននៅក្នុងជីវិតផ្លូវភេទគឺមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអាយុរបស់បុរសបាន "ឆ្លងកាត់" លើសពីមធ្យម។ដៃគូត្រជាក់ឆ្ពោះទៅរកគ្នាទៅវិញទៅមក។នៅក្នុង machos វ័យក្មេងដែលមិនបានទាក់ទងជាមួយស្ត្រីអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ ថាមពលកើនឡើង (បន្ទាប់ពីការដកទ័ពចេញ ការធ្វើដំណើរអាជីវកម្មទៅកាន់តំបន់ដែលមានប្រជាជនតិច)។ការរួមភេទជាទៀងទាត់បង្កើតឱ្យមាន "ទម្លាប់រួមភេទ"។រាងកាយដែលជួបប្រទះនូវភាពរំជើបរំជួលបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការបន្តតាមធម្មជាតិ - ការរួមភេទពេញលេញ និងការរីករាយ។
ការរត់ ការឡើងភ្នំ និងការជិះកង់ធ្វើអោយលំហូរឈាមក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកមានភាពប្រសើរឡើង ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណគឺមិនចង់បានមុនពេល "រាត្រីនៃសេចក្តីស្រឡាញ់" ។
ចានសម្រាប់សក្តានុពលនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងគ្នា
ចំពោះបញ្ហាផ្លូវភេទ ប្រជាជននៅស៊ីបេរី និងចុងបូព៌ាប្រើប្រាស់សារធាតុយិនស៊ិន។ឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងស្មុគ្រស្មាញលើរាងកាយ, ធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធ, ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការពុលទាប។ថ្នាំនេះជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ភាពមុតស្រួចនៃអារម្មណ៍ក្នុងពេលបង្កើតស្នេហា។នាវាពង្រីក ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជមានភាពប្រសើរឡើង ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ឫសមានតម្លៃជាមាស កន្លែងលូតលាស់ត្រូវបានរក្សាទុកជាសម្ងាត់ ការប្រមូលផ្តុំត្រូវបានអមដោយពិធីវេទមន្ត។
Wasabi តម្លៃជប៉ុនជាផលិតផល ការប្រើប្រាស់ដែលស្ដារ និងរក្សាថាមពលបុរស។
នៅក្នុងប្រទេសចិន ឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតសម្រាប់បង្កើនថាមពលគឺសាច់ឆ្កែស្លៀកពាក់ជាមួយឈាមអណ្តើក និងប្រេងបន្លែ។
ជនជាតិពនេចរ (Bedouins, Mongols) បានប្រើ rennet (ក្រពះអូដ្ឋស្ងួត)។មួយដុំដែលមានទំហំប៉ុនសណ្តែកត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មុនពេលរួមភេទ។
នៅសតវត្សរ៍ទី 18 និងទី 19 កន្លែងកិត្តិយសមួយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយ "ចំហុយបុរស" ។សាច់ឆ្អិននិងទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃបន្លែ (carrots, turnips, onions) ទទូចសម្រាប់ 30 នាទី។ស្លឹកគ្រៃ និងស្លឹកគ្រៃស្រស់ៗ ត្រូវបានគេដាក់នៅលើចានមួយ ចាក់ជាមួយស៊ុប រដូវជាមួយក្រែមជូរ។
ប្រជាជនឥណ្ឌាចូលចិត្តថ្នាំសម្រើបពីល្ងអាំង និងទឹកឃ្មុំ ប្រជាជននៃ Transcaucasia - ផលិតផលពីទឹកដោះគោជូរ អ្នកតំណាងអាស៊ីកណ្តាល - pistachios ។
ផលិតផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថាមពល
![មានផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលបុរស](/images/អត្ថបទ/486/មានផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលបុរស.jpg)
ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយពង្រឹងរាងកាយ ជួយរក្សាសុខភាពប្រព័ន្ធបន្តពូជ បង្កើនថាមពល។ការចែកចាយអាហារសមហេតុផល ម៉ឺនុយដែលបានរចនាយ៉ាងល្អ - គ្មានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមមានតុល្យភាព ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន អំណោយផលសម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញ។
ញ៉ាំអាហារផ្តល់ថាមពលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក៖ ប្រូតេអ៊ីន (ស៊ុតខ្ចប់ស៊ុត) កាបូអ៊ីដ្រាតលឿន និងយឺត (ធញ្ញជាតិ កុម្មង់នំ)។នំមួយដុំដែលញ៉ាំពេលព្រឹកនឹងត្រូវបានកែច្នៃដោយមិនប៉ះពាល់ដល់រូបរាងឡើយ។
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ប្រូតេអ៊ីន + ជាតិសរសៃ។ស៊ុប សាច់ ឬត្រី ចានជាមួយម្ហូបចំហៀងនៃធញ្ញជាតិ ឬបន្លែ សាឡាត់។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានសក្តានុពលដែលងាយរំលាយ។រៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នក 2 ម៉ោងមុនពេលមានភាពស្និទ្ធស្នាល។អាហារនឹងមានពេលកែច្នៃ ឈាមនឹងហូរចេញពីក្រពះ និងឆ្អែតប្រដាប់ភេទដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។
- ស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសត្វ អាស៊ីតខ្លាញ់ វីតាមីន A, E, B6 ។
- សាច់គ្មានខ្លាញ់ ដែលមានសមាសធាតុជាតិដែក និងលីស៊ីន បង្កើនការរំលាយអាហារថាមពល បង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ឥទ្ធិពលរំញោចផ្តល់នូវក្លិននិងរសជាតិនៃផលិតផលឆ្អិន។
- ត្រី និងអាហារសមុទ្រមានអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
- Arginine ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ បង្កើនល្បឿនឈាម បង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- នៅក្នុង parsley, cilantro, spinach មាន analogue រុក្ខជាតិនៃអ័រម៉ូន testosterone - androsterone ។Parsley apigenin ទប់ស្កាត់ការផលិតអរម៉ូនស្ត្រីនៅក្នុងរាងកាយបុរស។
- ការទទួលទានខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំង - ការការពារជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតជំងឺឆ្លងនៃប្រព័ន្ធ genitourinary (អង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិ); ការអត់ធ្មត់ភាពតានតឹង; បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងការផលិតមេជីវិតឈ្មោល; ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។
- ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានឆ្អែតដោយកាល់ស្យូម ស័ង្កសី ម៉ាញេស្យូម សេលេញ៉ូម វីតាមីន B (បង្កើនដំណើរការនៃកម្លាំងរុញច្រានតាមរយៈប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ)។Kefir, ryazhenka, ឈីក្រុម Fulham គឺអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល, ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេនឹងមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើមុខងារបន្តពូជរបស់បុរស។
- ផ្លែឈើមានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្លាំង បរិភោគជាអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃ។គីវីបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន testosterone; ចេកបង្កើនកម្លាំង, ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង, បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងខាងផ្លូវភេទ; ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ - ការពារដំណើរការកកស្ទះនិងរលាកនៃប្រព័ន្ធ genitourinary បង្កើនភាពស៊ាំ; apricots មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចំណង់ផ្លូវភេទ និងរយៈពេលនៃការរួមភេទ។
សត្រូវនៃអំណាចបុរស
![ជាតិនីកូទីនគឺជាសត្រូវនៃកម្លាំងចំពោះបុរស](/images/អត្ថបទ/486/ជាតិនីកូទីនគឺជាសត្រូវនៃកម្លាំងចំពោះបុរស.jpg)
- សាច់សត្វដែលត្រូវបានគេចិញ្ចឹមដោយប្រើអ័រម៉ូនដើម្បីពន្លឿនការកើនឡើងយ៉ាងច្រើន។
- ជាតិនីកូទីនបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមតូចៗ សរីរាង្គអាងត្រគាកត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយឈាមតិចតួច។
- ការប្រើប្រាស់កាហ្វេប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់កម្លាំងបុរស។ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបំផ្លាញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយឥតគិតថ្លៃ។
- ជាតិស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺល្អសម្រាប់កម្លាំង ព្រោះវាជួយបំបាត់ភាពតានតឹង និងសម្រាក។ជាមួយនឹងការទទួលទានជាទៀងទាត់កកកុញនៅក្នុងខ្លួន; ដោយសារតែបន្ទុកលើថ្លើម ការផលិតអរម៉ូនភេទបុរសថយចុះ។ស្រាបៀរមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens - អ័រម៉ូនភេទស្រី។តួលេខនេះកាន់តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ពោះ និងទ្រូងរីកធំ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ជាលិកា និងសរីរាង្គកាន់តែអាក្រក់ ឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានគេឮ។
- បុរសដែលមានធ្មេញផ្អែមគួរកាត់បន្ថយការទទួលទានស្ករដល់ ៥០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ការលើសជាតិគ្លុយកូសរារាំងការងាររបស់ចុងសរសៃប្រសាទ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
មានប្រយោជន៍ផលិតផលដែលមានសក្តានុពលជួយថែរក្សាសុខភាពបុរស។ការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិតែមួយមុខ (សូកូឡាក្តៅ គ្រាប់ជាមួយទឹកឃ្មុំ អយស្ទ័រ) មុនពេលរាត្រីនៃសេចក្តីស្រឡាញ់នឹងផ្តល់ផលវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលខ្លី។ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលមានស្ថេរភាព អ្នកនឹងត្រូវប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ចូលលេងកីឡា កាត់បន្ថយស្ថានភាពស្ត្រេស និងកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។