តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ

កង្វះការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនមែនជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោឡើយ ។មានកត្តាមួយចំនួនធំដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជំងឺស្រដៀងគ្នានៅក្នុងរាងកាយ ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងថាអាហារណាដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ហើយប្រភេទណាដែលត្រូវបានណែនាំអោយជៀសវាង។អ្នកឯកទេសវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើននៅពេលព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានពាក្យបណ្តឹងស្រដៀងគ្នាជាដំបូងនៃការទាំងអស់ទទូចឱ្យផ្លាស់ប្តូររបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលលើមុខងារលិង្គ

អស់រយៈពេលជាងមួយរយឆ្នាំមកហើយ ការពិតត្រូវបានគេដឹងថា ផលិតផលអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ថាមពលរបស់បុរស។របបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរួមភេទខ្លាំងមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។វីតាមីននៃក្រុម A និង E មានឥទ្ធិពលជន៍លើមុខងារនៃការបន្តពូជហើយ B - រួមចំណែកដល់ការជំរុញឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងតាមរយៈចុងសរសៃប្រសាទ។វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការគ្រប់គ្រងនូវអាហារណាដែលប្រើប្រាស់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើម្បីការពារការទទួលទានច្រើនពេក ឬផ្ទុយទៅវិញ បង្អត់រាងកាយនៃសារធាតុ microelements ដែលចាំបាច់សម្រាប់វា។

ដើម្បីស្តារកម្លាំងផ្លូវភេទរបស់បុរស វាជារឿងសំខាន់ដែលអាហាររួមបញ្ចូលនូវបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីន និងសមាសធាតុនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។លើសពីនេះ សារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម ស័ង្កសី កាល់ស្យូម និងស្ពាន់ធ័រ ក៏ត្រូវតែចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារផងដែរ។ធាតុសំខាន់ៗទាំងនេះមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍និងត្រឹមត្រូវលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំស្ដារឡើងវិញនូវសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិ។វីតាមីន C មិនសូវមានប្រយោជន៍សម្រាប់កម្លាំងទេ វាធ្វើឲ្យសកម្មភាពផលិតអរម៉ូន - ដូប៉ាមីន ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទបុរស។ទន្ទឹមនឹងនេះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានពង្រឹងដែលធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹងចំពោះកត្តាជាច្រើននិងស្ថានភាពជីវិត។

សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់មួយទៀត។វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃសារធាតុរាវ seminal រក្សាមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។សមាសធាតុខាងលើដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទបុរសត្រូវបានទិញយ៉ាងងាយស្រួលនៅឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ជាវីតាមីន-រ៉ែ ប៉ុន្តែនេះនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយនោះទេ។វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលធាតុដានទាំងនេះបានមកពីអាហារខណៈពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានបង់ទៅការពិតដែលថាអាហាររូបត្ថម្ភរបស់បុរសគឺប្រភាគ (4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ម៉ឺនុយត្រូវតែរួមបញ្ចូលគ្នានូវចានធ្វើនៅផ្ទះជាច្រើនដែលមានកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់។

បញ្ជីផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ

ការពង្រឹងថាមពលផ្លូវភេទបុរសជាចម្បងគឺត្រូវបានណែនាំពីការបង្កើតទំហំផ្នែកដ៏ល្អប្រសើរ។បរិមាណច្រើនហួសប្រមាណអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលធ្វើឱ្យវាអាចបញ្ចូលបានតែផ្នែកមួយនៃ microelements ដែលទទួលបាន និងបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។អាហារទាំងអស់គួរតែមានជីវជាតិ មានបរិមាណល្អបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតម៉ឺនុយ អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើផលិតផលណាដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

ស៊ុត quail ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សក្តានុពល។បុរសម្នាក់គួរតែញ៉ាំស៊ុតចំរុះ ១៥-២០ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យឈប់ញ៉ាំ mayonnaise និង bacon ។អ្នកមិនគួរជំនួសវាដោយសាច់មាន់ធម្មតាទេព្រោះវាមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងមុខងារដែលបានអនុវត្តដោយសមាជិក។លើសពីនេះទៀតផលិតផលសត្វក្រួចទាំងនេះអាចដកសារធាតុចេញពីរាងកាយនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងមុនដែលបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមខណៈពេលដែលការស្តារសម្ពាធឈាមនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ផលិតផលបន្ថែមដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គរួមមាន:

• គ្រាប់ - អាល់ម៉ុន គ្រាប់ hazelnuts pistachios និងសណ្តែកដីត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត។ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន E ដែលអាចធ្វើសកម្មភាពផលិតអរម៉ូនភេទបុរស។
• បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។ចេកជួយឱ្យមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យរំភើប។ដូងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃសារធាតុរាវ seminal ។ផ្លែប៊ឺរី (ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី) ជួយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ។
• អាហារសមុទ្រ - ឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់បង្គា អយស្ទ័រ និង mussels ។ពួកវារួមបញ្ចូលធាតុដានមានប្រយោជន៍ និងអាស៊ីតឆ្អែត ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ថេរភាព។
• ផលិតផលទឹកដោះគោ។ឈីស ក្រែមជូរ និង kefir ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជំនួយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការរក្សាថាមពល។ប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រយោជន៍គឺដោយសារតែវត្តមានរបស់បាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងពួកគេ។
• សាច់និងត្រី។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរស់នៅលើពូជគ្មានខ្លាញ់បន្ថែមទៀតនៃត្រី - mackerel និង flounder ។ក្នុងចំណោមសាច់ សាច់គោ និងសាច់គោត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសមបំផុត។

គ្មានប្រភេទគ្រឿងទេសដែលមានប្រយោជន៍តិចទេដែលអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរស៖ ជីអង្កាម ម្ទេសក្តៅ ខ្ញី ក្រវាញ និងក្លិនឈុន។នៅក្នុងដំណើរការនៃការចម្អិនអាហារវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណអំបិលដែលមានវត្តមានវាគួរតែតូច។សាច់ និងត្រីត្រូវបានចំហុយល្អបំផុត ហើយជាការស្លៀកពាក់ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះប្រេងចុចត្រជាក់ ដែលមិនបណ្តាលឱ្យមានប្រាក់បញ្ញើកូឡេស្តេរ៉ុល។

ផ្លែឈើស្រស់សមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។របបអាហារលើអាហារបែបនេះអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសមានលក្ខណៈធម្មតា និងលុបបំបាត់បញ្ហាផ្លូវភេទទាំងអស់។ពួកគេខ្លះបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួន។

ខ្ទឹមបារាំងល្អ។វាមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។សម្រាប់ការទទួលទាន វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា ឬជាការបន្ថែមក្នុងចាន ជាពិសេសក្នុងស៊ុតចំបើង។សមាសធាតុអាចបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ហើយរួមផ្សំជាមួយស៊ុត អត្ថប្រយោជន៍កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ខ្ទឹមសក៏ជួយស្តារថាមពលផ្លូវភេទរបស់បុរសផងដែរ។ផលិតផលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើបដ៏ល្អតាំងពីសម័យបុរាណ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសង្កេតមើលលក្ខខណ្ឌជាច្រើននៅក្នុងដំណើរការចម្អិនអាហារ។ទឹកឃ្មុំមានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត។រួមបញ្ចូលនូវចំនួនដ៏ច្រើននៃលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។សកម្មភាពរបស់ផលិតផលសត្វឃ្មុំអាចត្រូវបានពង្រឹងនៅពេលរួមបញ្ចូលជាមួយសមាសធាតុផ្សេងទៀត។ក្នុងចំណោមក្រុមទឹកដោះគោ, ឈីស, ទឹកដោះគោ curdled, Cream និង Cream sour ត្រូវបានសម្គាល់ជាពិសេស។ទឹកដោះគោជូរមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃថាមពលនៅក្នុងវិធីណាមួយឡើយ។

ដើម្បីរក្សាកម្លាំងផ្លូវភេទរបស់បុរស វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើថ្នាំពិសេស។គ្រប់ប្រភេទនៃ infusions និង decoctions ត្រូវបានធ្វើឡើងពីពួកគេ។មួយក្នុងចំណោមទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំណោះស្រាយ aqueous ដោយផ្អែកលើ clover, mint និង nettle ។ដំណើរការចម្អិនអាហារមិនត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងច្រើនទេ។វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំ 5 ស្លាបព្រានៃល្បាយក្នុងមួយលីត្រទឹករំពុះហើយទទូចសម្រាប់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ទទួលភ្ញៀវគឺចង់អនុវត្តច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយកែវ។ឱសថជាច្រើនមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា: wormwood, calendula, wort ផ្លូវ John, immortelle និង valerian ។

អាហារអ្វីដែលធ្វើឱ្យខូចថាមពល

អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិជារឿយៗរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហាររបបអាហារដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្លាំងបុរស។ជាដំបូង ធាតុដានទាំងនោះដែលមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូលក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺនំកែកឃឺដែលផលិតដោយផលិតកម្មឧស្សាហកម្មដែលមានរសជាតិផ្សេងៗគ្នា។ពួកគេអាចបង្កអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។ផលិតផលដូចជា mayonnaise ដំឡូងបំពង អាហាររហ័ស យ៉ាងសកម្មបន្ថយដំណើរការនៃការផលិតអរម៉ូនបុរស។ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃឧស្ម័ន ពូជថាមពល។ពួកគេរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃភាពងាប់លិង្គ។ពួកគេកាត់បន្ថយការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងបង្កឱ្យមានការកើតឡើង និងការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជាចម្បងស្រាបៀរ មានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។សមាសធាតុដែលបង្កើតសមាសភាពរបស់វាអាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។វត្តមាននៃអ្វីដែលហៅថាពោះរបស់ស្រាបៀរនៅក្នុងបុរសបង្ហាញពីការថយចុះនៃកម្រិតនៃការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ហើយការផលិតអ័រម៉ូនភេទស្រីត្រូវបានបង្កហេតុ។កុំបំពានផលិតផលម្សៅ ព្រោះដំបែ អាស៊ីត និងស្ករត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរៀបចំរបស់វា។អាហារដែលមានផ្សែងបារីមិនសូវមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយឡើយ។ផ្សែងរាវដែលមាននៅក្នុងពួកវាបង្កឱ្យមានការថយចុះនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបោះបង់ចោលផលិតផលអាហារដែលស្ទះសរសៃឈាមហើយដោយហេតុនេះរំខានដល់ដំណើរការនៃលំហូរឈាម រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅក្នុងលិង្គរបស់បុរស។ក្នុងករណីនេះ អាហារខាងក្រោមត្រូវបានដកចេញ៖ ប៊ឺ សាច់មានជាតិខ្លាញ់ ត្រីកំប៉ុង សាច់ក្រក ម៉ាហ្គារីន និងអាហារផ្សេងទៀតដែលមានអាហារកែប្រែហ្សែន។

អាហារមួយចំនួនត្រូវបានណែនាំអោយមានកម្រិត ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ក្នុងការដកវាចេញពីរបបអាហារទាំងស្រុងនោះទេ។ទាំងនេះរួមមានទឹកដោះគោគោ (មិនលើសពីមួយលីត្រត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងមួយថ្ងៃ) និងសណ្តែកសៀង (សមាសភាពរួមមានអរម៉ូនភេទស្រី) ។

ផលិតផលដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទាំងអស់កាត់បន្ថយថាមពលបុរសបន្តិចម្តងៗ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយមនុស្សទាំងមូល។ដំបូងបង្អស់ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធ endocrine និងអរម៉ូនត្រូវបានប៉ះពាល់។អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់កាត់បន្ថយមុខងាររបស់មេជីវិតឈ្មោល និងការផលិតសារធាតុរាវ seminal ។

ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ជម្រើសរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិ។ពួកវាខុសគ្នាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងម៉ាស់នៃលក្ខណៈមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងទិន្នន័យរសជាតិផងដែរ។

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក បុរសត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំទឹកដោះគោ oatmeal ឬស៊ុតចំរុះដែលចម្អិនជាមួយខ្ទឹមបារាំង។វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនំបុ័ង rye ជាមួយឈីសពីផលិតផលផងដែរ។ជាភេសជ្ជៈ ទឹកផ្លែទទឹម ឬតែបៃតងគឺសមរម្យ។អាហារពេលព្រឹកទី 2 អាចរួមមាន ឈីក្រុម Fulham និងផ្លែប៊ឺរី។ប្រសិនបើចង់បានការរួមបញ្ចូលគ្នានេះត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើជាមួយ kefir ឬទឹកការ៉ុតច្របាច់ស្រស់។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចំអិនសាច់ veal borscht ហើយសាច់ប្រភេទនេះត្រូវបានដុតនំយ៉ាងក្លាហានជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ផងដែរ ពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីបរិភោគផ្នែកមួយនៃ salad ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងស្រុងពីបន្លែបៃតង។ជំនួសឱ្យ compote វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទឹកក្រូចឆ្មារឬពីផ្លែឈើផ្សេងទៀត។អាហារបន្ទាប់គឺជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ក្នុងករណីនេះ ផ្លែឈើស្ងួត ឬគ្រាប់មួយក្តាប់តូចជាមួយទឹកឃ្មុំ ដែលត្រូវបានកំទេចមុននឹងធ្វើ។សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចម្អិនត្រី (ឆ្អិនឬចំហុយ) ។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យ stew បន្លែជាមួយសាច់និងញ៉ាំតែរុក្ខជាតិ។ចំនួនតិចតួចនៃស្រាក្រហមត្រូវបានអនុញ្ញាត។

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាអ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិត្រូវការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពវាជាការសំខាន់ដើម្បីតាមដានសកម្មភាពរាងកាយដ៏ល្អប្រសើរនៅលើរាងកាយ។សូមអរគុណដល់សកម្មភាពនេះ ដំណើរការចរាចរឈាមមានភាពប្រសើរឡើង សម្លេងកើនឡើង ហើយប្រព័ន្ធទាំងមូលបានជាសះស្បើយជាទូទៅ។វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ដែលមានស្រាប់។