តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អសក្តានុពល?

អ្នកអាចបង្កើនសក្តានុពលតាមរបៀបធម្មជាតិដោយរាប់បញ្ចូលទាំងផលិតផលជាក់លាក់នៅក្នុងរបបអាហារហើយផ្ទុយទៅវិញដោយបដិសេធ។ បុរសគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើបង្គាមហារីកមើមស្លាយ, Beets, ការ៉ុត, សូកូឡាជូរចត់ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមគ្រាប់, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុត, ស៊ុតបៃតង, ស៊ុតបៃតង, ស៊ុតបៃតង, ស៊ុតបៃតង។

ភាពមិនប្រកាន់ពូជសាសន៍អាចកើតមានចំពោះបុរសគ្រប់វ័យ។ ពួកគេច្រើនតែប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះដោយមានជំនួយពីគ្រឿងញៀនប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពមិនត្រូវបានគេធ្វេសប្រហែសពេកវាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារ។ ក្រោយមកទៀតមានឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារផ្លូវភេទដែលបង្កើនកម្រិតនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

បញ្ជីផលិតផលដែលបង្កើនសក្តានុពល

មានផលិតផលមួយចំនួនការប្រើប្រាស់ដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងផ្លូវភេទរបស់បុរស។ ទាំងនេះរួមមានដូចខាងក្រោមៈ

ម្ហូបសមុរត

វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាអយស្ទ័របង្គារម្ទេស, ក្តាម, ក្តាម, សត្វក្រពើ, ស្លែ, Mussels កែលម្អសក្តានុពល។

ធ្វើសកម្មភាពគ្រឿងសមុទ្រតាមរបៀបនេះ:

• ជំរុញផលិតកម្មតេស្តូស្តេរ៉ូន;
• កែលម្អមេជីវិតឈ្មោល;
• បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួន;
• ធ្វើឱ្យមានភាពធម្មតានៃអ័រម៉ូនទូទៅ;
• ពង្រឹងសរសៃឈាមនិងបង្កើនការបត់បែនរបស់ពួកគេ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការមានកូន;
• កាត់បន្ថយហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំងដល់ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

ផលប៉ះពាល់ដែលគ្រឿងសមុទ្រមានគឺដោយសារតែសមាសធាតុនៃសាច់ត្រីសមុទ្រប៉ូតាស្យូមអ៊ីយ៉ូតម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រ, ជាតិដែក។

ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពបុរសវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើអាហារសមុទ្រ 100-200 ក្រាមពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទំរង់ឆ្អិនជាម្ហូបឯករាជ្យដែលជាផ្នែកមួយនៃស៊ុបចានទី 2 សាឡាត់។

រូបមន្តសម្រាប់ភួងសមុទ្រដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាដែលជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយដូចជាថេប្លេតពេញនិយមមួយ។ អ្នកត្រូវយក 100 ក្រាមនៃមឹកមឹកមឹកមឹកបង្គារណ្តៅរតីយាវហឺ។ ដាំឱ្យពុះផលិតផលទាំងអស់សម្រាប់ 2-3 នាទីក្នុងទឹកអំបិលដែលមានជាតិប្រៃបន្ទាប់មកយកចេញពីទឹករំពុះនិងចៀនរយៈពេលជាច្រើននាទីក្នុងប្រេង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្ថែមល្បាយអាហារសមុទ្រនេះទៅស៊ុបសាឡាត់សាឡាត់ប៉ាឡា។

ត្រីសមុទ្រ

ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើពូជត្រីទាបដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, D, អ៊ី, អាស៊ីតខ្លាញ់, ម៉ាញ៉េស្យូម, ស័ង្កសី, សេឡីន, សេលេនីញ៉ូម។

ប្រភេទត្រីប្រភេទបែបនេះត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយសុខភាពបុរស:

• ប៉ូឡូញ;
• ត្រីធូណា;
• cod;
• mackerel;
• ត្រីសាលម៉ុងពណ៌ផ្កាឈូក។

អត្ថប្រយោជន៍របស់ត្រីសម្រាប់សុខភាពបុរសមានដូចខាងក្រោម:

• ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍអរម៉ូនភេទរបស់បុរស;
• ការពង្រឹងសមត្ថភាពឈាម;
• ការបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការចាក់សំរាមនៃលិង្គ;
• ការស្តារធម្មជាតិរបស់ Libido ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស៊ីចានត្រី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀបចំវាដោយចៀនធ្វើម្ហូបការដុតនំ។ ទំពាំងបាយជូរលើត្រីសមុទ្រនិងស៊ុបត្រចៀកបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

គ្រាប់

សក្តានុពលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រភេទគ្រាប់ផ្សេងៗគ្នា។ នេះ:

• គ្រាប់ដើមតាត្រៅ;
• អាល់ម៉ុង;
• hazelnut;
• pistachios;
• អ្នកដុតនំ;
• nutmeg;
• សណ្តែកដី
• Walnut;
• ស្វាយចន្ទី។

គ្រាប់មានផលដូចខាងក្រោម:

• ធ្វើឱ្យធម្មតាផលិតអរម៉ូនភេទរបស់បុរស;
• ចូលរួមចំណែកក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃការបញ្ចេញទឹកកាម;
• បង្កើនការរំភើបនិងភាពប្រែប្រួលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃអារម្មណ៍របស់ជាមួយនឹងការឈានដល់ចំណុចកំពូល;
• ធ្វើឱ្យដំណើរការនៃជំងឺមេជីវិតឈ្មោលធម្មតា;
• ផ្តល់លំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គអាងត្រគាក;
• បងា្ករការវិវត្តនៃដំណើរការសាហាវដែលជះឥទ្ធិពលដល់សរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

គ្រាប់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ 2-3 បំណែកប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំពួកគេរួមជាមួយទឹកឃ្មុំនិងក្រែមជូរក៏ដូចជាបន្ថែមទៅសាឡាត់បន្លែផងដែរ។

ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស

ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសគឺជាគ្រឿងទេសដែលច្រើនតែត្រូវបានបន្ថែមជារដូវកាលនៃចានធម្មតា។

ពួកគេក៏ជះឥទ្ធិពលដល់សក្តានុពលដែលពេញចិត្តចំពោះ:

• បង្កើនការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។
• ការការពារការអភិវឌ្ឍក្រពេញប្រូស្តាត;
• បង្កើនការស៊ូទ្រាំខាងរាងកាយនិងផ្លូវភេទ។

ខ្ទឹមបារាំងទាំងខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមសអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ចានដំបូងនិងទីពីរប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានពួកវាស្រស់ៗនៅក្នុងព្រៃដែលមានអាហារ។ គ្រឿងទេសបែបនេះត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បន្លេម្យ៉ាង

ឫស Celery មានសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមមាន:

• វីតាមីន A, B, C, E, E;
• អាស៊ីតសរីរាង្គ;
• ជាតិដែក;
• ស័ង្កសី;
• ម៉ាញ៉េស្យូម;
• អាស៊ីតនីកូឡានិច;
• ប៉ូតាស្យូម;
• កាល់ស្យូម;
• ផូស្វ័រ។

ការប្រើប្រាស់ឫស Celery បុរសម្នាក់អាចទទួលបានផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមៈ

• ការពង្រឹងចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ការកែលម្អគុណភាពនិងចំនួនមេជីវិតឈ្មោល
• បង្កើនរយៈពេលនៃការរួមភេទ
• ការកែលម្អលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គអាងត្រគាក។
• ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃមុខងារអវត្តមាន;
• ធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃសាវតាអ័រម៉ូនរបស់បុរស។

ឫស Celery ជាធម្មតាត្រូវបានប្រើជាសមាសធាតុមួយនៅក្នុងសាឡាត់បន្លែ។ អ្នកក៏អាចច្របាច់ទឹកពីវាបានផងដែរ - អង្គធាតុរាវក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសក្តានុពលរបស់បុរសដែរ។ សមាសភាពដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវថាមពលបុរស - Celery ដែលមានក្រូចឆ្មានិង Walnut បានខកខានតាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់និងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ។

ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទអ្នកគួរតែប្រើសាឡាត់ដែលមានឫស celery ឬមុខម្ហូបផ្សេងទៀតជាមួយវារាល់ថ្ងៃម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស៊ុត

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលអ្នកគួរតែទទួលទានសាច់មាន់និងស៊ុត quail ។

វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបុរសតាមរបៀបនេះ:

• ផ្តល់នូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គធម្មតា;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំណង់ចំណូលចិត្ត;
• ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សំយោគអរម៉ូនភេទ;
• ផលប្រយោជន៏លើដំណើរការនៃឈាមរត់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថេរភាពនិងភាពរឹងនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

សមាសភាពនៃស៊ុតរួមមានសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• វីតាមីន A, B, E, C;
• Luthein;
• សេលេញ៉ូម;
• ម៉ង់ហ្គាណែស;
• ស្ពាន់ធ័រ;
• ប៉ូតាស្យូម;
• កាល់ស្យូម។

ស៊ុតសាច់មាន់និង quail នៅក្នុងទម្រង់ឆៅត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ល្អបំផុតពីសក្តានុពលប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងសំណុំបែបបទដែលបានបញ្ចប់ផងដែរ - ឆ្អិនឬចៀនក៏ដូចជានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការចិញ្ចឹមសត្វស្រស់ដែលថ្នាំលាបស្រស់ដែលគួរតែត្រូវបានបន្ថែម។ ពីស៊ុតឆៅស្រាក្រឡុកផ្សេងៗគ្នាអាចត្រូវបានរៀបចំដោយការបន្ថែម Walnut, ទឹក lemon, ទឹកឃ្មុំ។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំពងច្រើនជាង 5 ក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះទេព្រោះពងមាន់រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។

ផលិតផល Beeke ចិញ្ចឹម

ភាពរឹងមាំរបស់បុរសត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិក៏ដូចជាផលិតផល Beeke ចិញ្ចឹម - perga និងចាហួយរាជ។

ផលិតផល Beeke ចិញ្ចឹមធ្វើលើសក្តានុពលដូចខាងក្រោម:

• ពន្លឿនចលនាឈាមរត់ដោយហេតុនេះធានាការឡើងរឹងរបស់លិង្គដ៏មានឥទ្ធិពល។
• ធ្វើឱ្យមុខងារងាប់លិនធម្មតា;
• ចូលរួមចំណែកក្នុងការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។
• ភ្ញាក់ពីការទាក់ទាញផ្លូវភេទ។

ទឹកឃ្មុំឃ្មុំធម្មជាតិអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់សុទ្ធមួយ - ពីរស្លាបព្រាកាហ្វេបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផលិតផលនេះអាចត្រូវបានលាយជាមួយគ្រាប់និងល្បាយនៃផ្លែឈើស្ងួត។

Perga គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅលើស្លាបព្រាកាហ្វេ 3 ស្លាបព្រា 3 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើមានបញ្ហានៃសក្តានុពល។ ប្រសិនបើផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារការបំពាននៃប្រព័ន្ធប្រវត្តិសាស្ត្របន្ទាប់មកយកស្លាបព្រាកាហ្វេម្តងមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ Perega គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់សុទ្ធរបស់វាដោយមិនផឹកទឹកហើយមិនលាយជាមួយអាហារទេ។

ទឹកដោះគោរំកិលអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទំរង់សុទ្ធ, ស្បូនពីរ (បន្ទះមួយជាមួយក្រេបទឹកឃ្មុំដែលពោរពេញទៅដោយទឹកដោះគោ) បីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលសាមសិបនាទីមុនពេលទទួលទានអាហារ។

បៃតង

សម្រាប់សក្តានុពលប្រភេទនៃបៃតងប្រភេទខាងក្រោមមានប្រយោជន៍:

• Parsley;
• dill;
• basil;
• cinza ។

ពួកគេមានសកម្មភាពមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម:

• បង្កើនសំយោគរបស់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គមួយ;
• បង្កើនលទ្ធភាពនៃការមានផ្ទៃពោះកុមារ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃវត្ថុរាវគ្រាប់ពូជនិងបង្កើនកម្រិតសំឡេងរបស់វា។

បៃតងសំបូរទៅដោយសមាសធាតុដូចខាងក្រោម:

• វីតាមីននៃពូល B, E, C, K;
• ម៉ាញ៉េស្យូម;
• ហ្វ្លូរីន;
• ម៉ង់ហ្គាណែស;
• ស្ពាន់;
• flavonoids;
• ប្រេងសំខាន់ៗ។

បៃតងអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រភេទសត្វទាំងអស់របស់វាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ថ្មីៗក្នុងទំរង់ស្រស់នៃមែកឈើឬស្លឹកជាច្រើន។

ផ្អែកលើ parsley ឬ dill អ្នកអាចរៀបចំស្រាក្រឡុកមួយដោយកិនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងបន្ថែមកញ្ចក់ដែលមានទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។ អ្នកអាចទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពល្អដោយបន្ថែមប្រភេទបៃតងណាមួយទៅសាឡាត់ដែលមានបន្លែស្រស់ៗហើយបំពេញវាដោយប្រើក្រែមជូរ។

សុកុលា

សូកូឡា Guky មានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពល។ វាដើរតួដូចខាងក្រោមៈ

• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនៅក្នុងនាវារួមទាំងនាវានៃលិង្គ;
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រដាប់បន្តពូជ;
• ជំរុញឱ្យពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

សូកូឡា Gorky ដោយគ្មានការបន្ថែមមានផ្ទុកវីតាមីន A, B1, C, magnesium និងជាតិដែក។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានមិនលើសពីពាក់កណ្តាលនៃក្បឿងសូកូឡាក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែប៊ឺរីមិនត្រឹមតែជាប្រភពនៃវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផលិតផលដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលដោយធម្មជាតិផងដែរ។

ពួកគេមានផលដូចខាងក្រោម:

• ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន;
• ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកត្តាចិត្តសាស្ត្រដែលការពារការអនុវត្តការរួមភេទពេញលេញដែលត្រូវបានកំណត់។
• ការកើនឡើងនៃសកម្មភាពមេជីវិតឈ្មោល;
• បង្កើនការមានកូន;
• ការបង្កើនល្បឿននៃលំហូរឈាមដែលធានាបាននូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់លិង្គនិងសមិទ្ធិផលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដ៏មានឥទ្ធិពល។

ការកើនឡើងសក្តានុពលរួមចំណែកដល់:

• ចេក;
• ម្នាស់;
• ក្រូចឆ្មា;
• គីវី;
• ស្វាយ;
• ផ្លែក្រូច;
• ស្ត្រប៊េរី;
• គ្រាប់បែកដៃ;
• persimmon;
• ទំពាំងបាយជូរ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់មួយឬផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូចរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកដែលច្របាច់ស្រស់ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

រេក្យង

ការទទួលទានបន្លែស្រស់គឺជាមធ្យោបាយដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុតក្នុងការរក្សាសក្តានុពលដោយប្រើផលិតផលធម្មជាតិ។ វីតាមីននិងខ្នាតតូចដែលមាននៅក្នុងពួកគេបានជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គផ្សព្វផ្សាយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់បុរស។

ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើបន្លែបែបនេះ:

• beet;
• asparagus;
• ការ៉ុត;
• ស្ពៃក្តោង;
• ប៉េងប៉ោះ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗ។ នៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេអ្នកអាចចំអិនម្ហូបផ្សេងៗឧទាហរណ៍:

• សាឡាត់ជាមួយការ៉ុតនិងផ្លែប៉ោម។ យកផលិតផលក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា (ដំណាំឫសមួយនិងផ្លែឈើមួយ) សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅលើ grater coarse បន្ថែម Walnut មួយកែវនិងកំទេច Walnut ។ រដូវកាលដែលមានក្រែមជូរ 3 ស្លាបព្រា។
• ស៊ុបជាមួយខាត់ណាផា្កស្ព។ យក 2 ការ៉ុតសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ បន្ថែមវានិងខ្ទឹមបារាំង chopped ជាមួយឫស parsley ក្នុងទឹករំពុះ, ទុកឱ្យចំអិនរយៈពេល 10 នាទី។ បន្ថែម inflorescences ស្ពៃក្តោប (0.5 គីឡូក្រាម) ចំអិនរហូតដល់ចម្អិន។ 3-5 នាទីមុនពេលត្រៀមខ្លួនចាក់ 200 ក្រាមបង្គាឆ្អិនរួចទៅហើយចូលក្នុងខ្ទះ។
• casserole ជាមួយប៉េងប៉ោះ។ យកប៉េងប៉ោះចំនួន 4 កាត់ប្រោះជាមួយអំបិល។ ដាក់ក្នុងទំរង់មួយដាក់ខ្ទឹមស (ខ្ទឹមស 2) ដែលខកខានតាមរយៈសារព័ត៌មាននៅខាងលើ។ ដុតនំនៅក្នុងឡ, បន្ទាប់ពីចម្អិន, ចាក់បរិមាណប្រេងអូលីវតិចតួច។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យស៊ីសាច់ស្រស់ឬដុតនំអនុញ្ញាតឱ្យបន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ភេសជ្ជៈសម្រាប់សក្តានុពល

ប្រសិនបើមានតម្រូវការដើម្បីពង្រឹងសក្តានុពលភេសជ្ជៈបែបនេះគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ:

• ទឹកដែលច្របាច់ស្រស់។ ពួកគេត្រូវការរៀបចំពីផ្លែឈើស្រស់បន្លែនិងផ្លែប៊ឺរីដោយមិនបន្ថែមស្ករនិងសមាសធាតុផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងថ្នាក់ដឹកនាំ - ល្ពៅ, ផ្លែទទឹមទឹក celery ។
• តែខ្ញី។ ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈបែបនេះអ្នកត្រូវយកមួយដុំនៃខ្ញីមានប្រវែង 2 ស។ មឱ្យស្អាតហើយច្របាច់វាចាក់ទឹករំពុះ 1,5 ពែង។ សូមឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំធម្មជាតិនិងភេសជ្ជៈធម្មជាតិតិចតួច។
• ស្រាក្រឡុក beetroot ។ ដើម្បីរៀបចំយក beets 50 ក្រាមហើយច្របាច់ទឹកដាក់មួយឡែកសម្រាប់ 30 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះសម្អាតគ្រាប់ដើមតាត្រៅចំនួន 30 គ្រាប់ហើយកិនពួកគេបន្ថែមទៅទឹកផ្លែប័ររ៉ូត។ មុនពេលអ្នកផឹកភេសជ្ជៈបន្ថែមទឹកដោះគោឆ្អិន 100 មីលីលីត្រទៅនឹងវា។ ផឹកបរិមាណលទ្ធផលទាំងអស់ក្នុងមួយ gulp ។
• តែបៃតងធម្មជាតិ វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពលផងដែរ: វាសំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់រួមទាំងប្រពៃណី។

ភេសជ្ជៈដែលបានចុះបញ្ជីអាចស្រវឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយជំនួសពួកគេដោយតែកាហ្វេនិងកាហ្វេធម្មតាក៏ដូចជាភេសជ្ជៈកាបូននិងថាមពល។

រូបមន្តល្អបំផុតសម្រាប់ការពង្រឹងសក្តានុពល

មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងងាយស្រួលផងដែរដើម្បីរៀបចំរូបមន្តដែលបង្កើនសក្តានុពល។ ទាំងនេះរួមមានដូចខាងក្រោមៈ

• ស៊ុតជាមួយខ្ទឹមបារាំង។ អ្នកត្រូវលេបអំពូលចំនួន 2 កាត់និងចៀនក្នុងប្រេងអូលីវ។ បំបែកពង 3 ។ នៅពេលដែលពួកគេជិតរួចរាល់សូមបន្ថែមម្ទេសពីរបីនៃខ្ទឹមដែលបានខកខានតាមរយៈសារព័ត៌មាន។
• សាឡាត់អេស្ប៉ាញជាមួយបន្លែស្រស់។ យកត្រសក់ស្រស់ចំនួន 0,5 គីឡូក្រាមប៉េងប៉ោះជូរ 600 ក្រាមខ្ទឹមបារាំងមធ្យម 2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមស 2 គ្រាប់និងមួយស្លាបព្រានៃឫសដែលគួរឱ្យដឹង horseradish ដឹងគុណ។ យកប្រេងបន្លែ 3 ស្លាបព្រាជាស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈ - អូលីវឬផ្កាឈូករ័ត្ន។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃម្ហូបដែលពួកគេនឹងដាក់សាឡាត់ត្រូវបានជូតជាមួយខ្ទឹមស។ ប៉េងប៉ោះត្រសក់, ខ្ទឹមបារាំងកាត់ស្តើងដាក់ក្នុងស្រទាប់។ ក្រអឺតក្រទមជាមួយប្រេងនៅលើកំពូលហើយប្រោះដោយប្រើ horseradish ដឹងគុណ។ អ្នកអាចអំបិលបន្តិចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិបន្ថែម dill ឬ parsley chopped ល្អ។
• ការតុបតែងទឹកដោះគោជាមួយការ៉ុត។ ចាក់ទឹកដោះគោមួយកែវចូលក្នុងធុងមួយហើយដាក់លើភ្លើងបន្ថែម 2 ស្លាបព្រានៃការ៉ុតដឹងគុណឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទី។ ផឹកលទ្ធផលនៃការតុបតែងលទ្ធផលជាមួយការ៉ុត 100 ក្រាមបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ត្រីចំហាយ។ ដើម្បីរៀបចំថតចម្លងឬម៉ាក់កេសក្នុងទំរង់នៃចំណិតមួយក្នុង 800 ក្រាម។ យកអំពូល 2 អំពូល 2 ឫសប៉ារ៉ាឡែល 3, ប៊ីចេងនិងដំឡូងមួយកែវទឹកក្តៅមួយកែវក្តៅកន្លះបាច់នៃ dill ឬ parsley ។ កាត់ផ្នែកដែលមានប្រហាក់ប្រហែលដាក់ស្បែកចុះពីដែកថែបពីឡចំហាយ។ ចាក់ទឹកក្តៅបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងឫស parsley ។ បិទឧបករណ៍យ៉ាងតឹងជាមួយគំរបមួយហើយចំអិនសំរាប់ 10-15 នាទីលើកំដៅខ្ពស់។ ដាំឱ្យពុះ beets និងដំឡូង។ ដាក់ត្រីឆ្អិននៅលើម្ហូបមួយបម្រើជាមួយបន្លែឆ្អិន។

ផលិតផលដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សក្តានុពល

មានផលិតផលដែលប្រើសក្តានុពលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ វាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់វា:

• Fastfood: សុខភាពទាំងមូលនិងស្ថានភាពនៃសក្តានុពលពិសេសត្រូវបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានពីសំណាក់សត្វឆ្កែក្តៅ, Purrito ដែលបង្កឱ្យមានអ័រម៉ូនដែលបង្កឱ្យមានការទទួលខុសត្រូវនៃការផលិតអរម៉ូន។
• សាច់ជ្រូកខ្លាញ់និងសាច់គោ;
• សាច់ជក់បារី;
• បិទភ្ជាប់ថ្លើម;
• ហាងនំប័រ;
• សាច់ក្រក, សាច់ក្រក, សាច់ក្រក;
• សាច់ត្រីនិងសាច់;
• សាឡូ;
• ប៊ឺ, រាលដាលប្រេងបន្លែដែលមិនមានបន្លែ;
• បង្អែម;
• ដុតនំជាមួយនឹងក្រែមខ្លាញ់ (នំនំកែរមៀល);
• ផលិតផលពាក់កណ្តាលលក្ខខណ្ឌ;
• នំប៉័ងពណ៌ស។

វាមានតម្លៃកំណត់ការប្រើប្រាស់អំបិលផលិតផលសណ្តែកបោះបង់ចោលភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល (ជាពិសេសស្រាបៀរ) ភេសជ្ជៈនិងថាមពលសូដាផ្អែមកាហ្វេផ្អែមនិងតែ។

ផលិតផលសក្តានុពលគឺសមស្របក្នុងគោលបំណងដើម្បីពង្រឹងអំណាចរបស់បុរស។ បញ្ជីផលិតផលមានប្រយោជន៍រួមមានបន្លែនិងផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នាផ្លែប៊ឺរីឱសថអាហារសមុទ្រអាហារត្រី។ នៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេអ្នកអាចរៀបចំម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព។