វិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល

ការកើនឡើងសក្តានុពលព្រួយបារម្ភទាំងបុរសនិងពាក់កណ្តាលទីពីររបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញសកម្មភាពផ្លូវភេទសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនគឺនៅកន្លែងដំបូងហើយនៅពេលដែលបញ្ហាលេចឡើងដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យរីករាយក្នុងការរួមភេទអាចក្លាយជាសោកនាដកម្មនៅក្នុងសោកនាដកម្មរបស់វា។ បញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់រាងកាយនិងជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ ហើយអ្នកជំនាញខាងជំងឺភេទឬចិត្តសាស្ត្រអាចជួយបាន។ <1_IMGXZZ>

ប៉ុន្តែតាមក្បួនបុរសមិនព្យាបាលបញ្ហាឆ្ងាញ់របៀបដើម្បីស្តារសក្តានុពលឡើងវិញដល់អ្នកឯកទេសនិងព្យាយាមដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងដោយប្រើថ្នាំសំយោគដែលបង្កើនសក្តានុពលដែលបង្កើនសក្តានុពល។ ថេប្លេតបែបនេះមានគុណប្រយោជន៍តែមួយគត់គឺបែបផែននេះកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ក្នុងករណីមានអាយុជាក់លាក់អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងពីរបៀបបង្កើនសក្តានុពលចំពោះបុរសតាមរបៀបធម្មជាតិដោយមិនប្រើថ្នាំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រទូទៅទូទៅ។

វិធីសាស្ត្ររាងកាយ

វិធីសាស្រ្តរាងកាយដែលត្រឡប់អតីតថាមពលបុរសរួមមានវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម។

ធេវីសសៃ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីស្តារការឡើងរឹងរបស់លិង្គវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដឹងពីវិធីព្យាបាលរាងកាយរបស់ជាសះស្បើយ។ នេះល្អសម្រាប់ការម៉ាស្សាដោយទូទៅនិងពិសេស។

ការម៉ាស្សាកំពូល

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលដោយសារការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការពង្រឹងទូទៅនិងការ acosressure - ដោយផ្ទាល់ដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចប្រើថ្នាំដែលជំរុញសក្តានុពលបានទេ។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃការជាសះស្បើយកើតឡើងដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្ត។ ពួកវាមានទីតាំងនៅលើរាងកាយស៊ីមេទ្រីនិងជាគូ។

ភាគច្រើននៃពួកគេមាននៅលើជើង។ ដូច្នេះដើម្បីដឹងពីរបៀបបង្កើនសក្តានុពលអ្នកត្រូវសិក្សាថាតើចំណុចអ្វីខ្លះដែលមានឥទ្ធិពល។ ចំណុចនៅចំកណ្តាលកែងជើងទទួលខុសត្រូវចំពោះសក្តានុពលនៅលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃកែងជើងគឺនៅពីលើគ្រាប់ពូជនៅខាងលើគ្រាប់ពូជរវាង coccyx និងផ្នែកខាងក្រោមនៅខាងក្រោមផ្នែកខាងក្រោមនៃផ្នែកទាំងពីររបស់វា។ អ្នកអាចធ្វើម៉ាស្សាបែបនេះដោយខ្លួនឯងរឿងសំខាន់គឺធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។

ទទួលយកទីតាំងងាយស្រួលអង្គុយកាន់តែប្រសើរ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកមេដៃរបស់អ្នកដេកលើក្រពះរបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សាមាននៅក្នុងការច្របាច់ចំណុចសកម្មដោយម្រាមដៃកណ្តាល។

ការម៉ាស្សាបែបនេះដែលស្ថិតក្រោមការប្រព្រឹត្ដទៀងទាត់របស់វានឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃវិធីបង្កើនសក្តានុពល។

ម៉ាស្សាស៊ុតនិងពងស្វាស

ច្បាប់សំខាន់ក្នុងនីតិវិធីគឺជាអវត្តមានពេញលេញនៃការឈឺចាប់និងអារម្មណ៍មិនរីករាយ។ ដៃ scrotum និងពងស្វាសគួរតែក្តៅ។ ជាលទ្ធផលនៃការម៉ាស្សាផ្សេងៗគ្នាគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលនិងបរិមាណរបស់វាមានភាពប្រសើរឡើងសក្តានុពលរបស់បុរសកើនឡើង។

នៅពេលធ្វើម៉ាស្សាដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានការថយចុះការលាតសន្ធឹងចលនា។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីប្រែប្រួលពី 5 នាទីទៅមួយម៉ោង។

នៅកន្លែងទាំងនោះដែលការឈឺចាប់មានអារម្មណ៍ថាដំណើរការទ្រឹងកើតមានកើតឡើង។ នេះមិនមានន័យថាម៉ាស្សានៅតំបន់នេះចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ឡើយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចុះខ្សោយឥទ្ធិពលដោយបង្កើនរយៈពេលនៃការម៉ាស្សា។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាពងស្វាសនិងពងស្វាសអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ដោយអវត្តមាននៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធប្រពៃណីចាប់តាំងពីជាមួយពួកគេមួយចំនួនវាត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។ ដូច្នេះសំណួរអំពីវិធីកែលម្អសក្តានុពលគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយតាមរបៀបផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំពិសេសដែលបង្កើនសក្តានុពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ធេវីលមហាត់

លំហាត់បែបនេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមក្នុងលិង្គធ្វើឱ្យមុខងារសាច់ដុំរលោងដែលការពារលំហូរឈាមនៅពេលរំជួលចិត្តនៅពេលរំជួលចិត្តនៅពេលរំភើប។ នេះនឹងមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គមានស្ថេរភាពយូរ។ លើសពីនេះទៅទៀតផលប៉ះពាល់កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ស្មុគស្មាញក្នុងការបង្កើនសក្តានុពលរួមមានលំហាត់ចំនួន 6:

• ដើរនៅកន្លែងដែលមានជង្គង់ខ្ពស់ព្យាយាមចុចវាទៅក្រពះខណៈដៃត្រូវបានបន្ទាបចុះក្រោមតាមដងខ្លួន។
• ការអង្គុយមិនពេញលេញដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់; មានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះដើម្បីបង្រួមនិងមិនប្រើសាច់ដុំនៃរន្ធគូថចម្លែក។
• រត់នៅនឹងកន្លែងខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវការព្យាយាមមិនឱ្យស្រក់ស្រោមជើងពីជាន់;
• យកតួនាទីនៃការដេកចុះពត់ជង្គង់លើកជង្គង់ឡើងនិងបន្ថយអាងត្រគាកដោយសម្រាកជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ;
• កុហកនៅលើឥដ្ឋដោយពត់ជើងរបស់អ្នកនៅជង្គង់របស់អ្នកហើយរាលដាលពួកគេបន្តិចហើយបន្ទាប់មកចុចហើយបន្ធូរសាច់ដុំរវាងរន្ធគូថនិងពងស្វាស។
• អង្គុយនៅលើកៅអីគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខបន្តិចបន្តួចសម្រាកសាច់ដុំសាច់ដុំ; ព្យាយាមគូរចូលក្នុងតំបន់រវាងពងស្វាសនិងរន្ធគូថប៉ុន្តែសាច់ដុំរបស់គូថគួរតែត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង។

ការកើនឡើងនៃសក្តានុពលកើតឡើងលុះត្រាតែលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel

ដំបូងសមយុទ្ធនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃអាងត្រគាក។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកជំងឺទាំងនោះដែលទទួលរងពីការនោមទាស់។ ទោះយ៉ាងណាបន្តិចក្រោយមកប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធប្រពៃណីទាំងមូលនិងការស្តារសក្តានុពលរបស់បុរសជាពិសេស។

សាច់ដុំគឺស្ថិតនៅក្រោមការបណ្តុះបណ្តាលដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការពន្យាពេលខ្លាំងក្នុងការនោម។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះរន្ធគូថនិងពងស្វាស។

ដោយបានរៀនគ្រប់គ្រងសាច់ដុំនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យបានរហូតដល់ទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃនៃការកន្ត្រាក់ 15 ក្នុងពេលតែមួយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដង្ហើមត្រូវបានធ្វើដោយការកាត់បន្ថយ, ហត់នឿយ - នៅពេលសម្រាក។ ការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃចំនួនលំហាត់និងការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់របស់ពួកគេត្រូវបានណែនាំ។

របបអាហារព្យាបាល

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបង្កើនសក្តានុពលនោះមានវិធីងាយស្រួលបំផុត - ការកែនៃរបបអាហារ។ សុខភាពរបស់រាងកាយទាំងមូលនិងសុខភាពផ្លូវភេទជាពិសេសអាស្រ័យលើអាហារូបត្ថម្ភ។ ផលិតផលខាងក្រោមដែលចាំបាច់ត្រូវបរិភោគជាប្រចាំ: ដើម្បីជួយបង្កើនសក្តានុពលនឹងជួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស:

• មានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន: គ្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោត្រីសាច់សាច់គោ (ករណីលើកលែងគឺសាច់ជ្រូកខ្លាញ់);
• អាហារសមុទ្រជាពិសេសសត្វក្រៀល (អូម៉ា, បង្គា) និងស្ពៃក្តោបសមុទ្រ;
• ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ, បៃតង (ជះឥទ្ធិពលដល់សក្តានុពលដោយសារតែមាតិកានៃបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន);
• គ្រឿងទេសសម្រាប់សក្តានុពលដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅតែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត (Thyme, Asise);
• ស៊ុតក្នុងទម្រង់ណាមួយ;
• ទឹកឃ្មុំ (អាចលាយជាមួយគ្រាប់) ។

ផលិតផលមួយចំនួននឹងត្រូវបោះបង់ចោលដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។ ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការភ្លេចអំពីថាមពលនិងកាហ្វេអ៊ីន - ភេសជ្ជៈដែលនៅជាប់ (រួមទាំងកាហ្វេដោយខ្លួនឯង) ចាប់តាំងពីពួកគេបង្កើនបន្ទុកនៅលើបេះដូង។ ដោយសារតែបញ្ហានេះបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមអាចលេចឡើងដែលជាលទ្ធផលនៃការស្តារសក្តានុពលមួយដែលអាចត្រូវបានទាមទារ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកំណត់ការប្រើប្រាស់ប៉ាស្តាដំឡូងសាច់ក្រកផលិតផលធ្វើនំ (វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសនំប៉័ងពីម្សៅ Rye នៃការកិន rye នៃការកិន rye នៃការកិន rye) ។ ហើយបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង។

លើសពីនេះទៀតរបបអាហារត្រូវការទៀតប្រសិនបើបុរសទទួលរងពីទំងន់លើស។ យ៉ាងណាមិញផោនបន្ថែមកាត់បន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន (អរម៉ូនភេទស្រី) ។ ហើយបញ្ហានេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើការកើនឡើងសក្តានុពលនិងការចុះខ្សោយរបស់វា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារនិងលំហាត់រាងកាយនឹងជួយកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរលេបថ្នាំគួរឱ្យសង្ស័យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហើយថែមទៀតថែមទាំងប្រើថ្នាំច្រើនទៀតសម្រាប់ការកសាងម៉ាសសាច់ដុំផងដែរ។

ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីវិធីបង្កើនសក្តានុពលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតធម្មតា។ យ៉ាងណាមិញគាត់ (ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគទេ) ហើយនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវភេទ។

ព្យាយាមចាត់វិធានការដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពម៉ូតូជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកតំណាងវិជ្ជាជីវៈដែលមានជំងឺសរសៃប្រសិកម្ម។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់សម្រាប់លំហាត់រាងកាយ។

បដិសេធទម្លាប់អាក្រក់ការជក់បារីនិងការប្រើប្រាស់កាហ្វេ។ ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធឧទាហរណ៍អ្នកអាចត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីការងារមិនមែនដោយមេត្រូបានទេប៉ុន្តែនៅលើជើង។

។ ការពង្រឹងគុណភាពនឹងកើតឡើងតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើរយៈពេលនៃការគេងគឺយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង។ លើសពីនេះទៀតវាសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីលក្ខខណ្ឌនៃការសម្រាក។ ក្តីសុបិន្តគួរតែកើតឡើងក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់និងភាពងងឹតទាំងស្រុង។

វិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្ត

ជាញឹកញាប់ណាស់បញ្ហាដែលមានសក្តានុពលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងសាវតានៃបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរួមភេទដោយមិនជោគជ័យនៅអតីតកាលដែលមិនប្រាកដប្រជានៅក្នុងភាពមិនទទួលខុសត្រូវនិងសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេការអប់រំយ៉ាងតឹងរឹងផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកម្ចាត់ការងាប់លិង្គខ្លួនអ្នកទេអ្នកត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ លើសពីនេះទៀតការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកជំនាញខាងជំងឺសស្ត្រូបន៍ឬចិត្តសាស្ត្រគឺចាំបាច់ក្នុងករណីណាក៏ដោយដោយមិនគិតពីមូលហេតុនៃការបាត់បង់កម្លាំងរបស់បុរស។

ដើម្បីកុំគិតពីវិធីកែលម្អសក្តានុពលចំនុចដ៏តានតឹងបទពិសោធន៍ដ៏រឹងមាំ (ទាំងអវិជ្ជមាននិងវិជ្ជមាន) ។ ស្ត្រេសរារាំងមុខងារផ្លូវភេទរបស់រាងកាយបុរស។ នេះគឺដោយសារតែបំណងប្រាថ្នារបស់រាងកាយបន្តរកមើលតែក្នុងលក្ខខណ្ឌអំណោយផលប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការកើនឡើងសក្តានុពលកើនឡើងប្រសិនបើវាងាយស្រួលក្នុងការខិតជិតបញ្ហានេះ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តគឺមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយកុំតែងតាំងខ្លួនអ្នកដោយខ្លួនឯងហើយទទួលយកមូលនិធិដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល។ ទោះបីជាពួកគេធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សផលប៉ះពាល់មិនមានរយៈពេលយូរទេ។