វីតាមីនដើម្បីបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស - ភាពចាំបាច់ឬគួរឱ្យចង់បាន?

ក្នុងយុគសម័យទំនើប ពេលវេលាមានតម្លៃជាមាសប្រាក់ ហើយក្នុងការស្វែងរកអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ បុរសតែងតែធ្វេសប្រហែសអាហារូបត្ថម្ភល្អ ដែលភាគច្រើនតែងតែធ្វើជាមួយអាហារសម្រន់ ឬអាហារនៅកន្លែងសេវាកម្មរហ័ស។ហើយនេះមិនអាចប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃកម្លាំងបុរសនោះទេ។

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលវីតាមីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ថាមពល ហើយក្នុងករណីខ្លះ កង្វះវីតាមីនអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងសកម្មភាពផ្លូវភេទ។

តោះមើលថាតើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពង្រឹងកម្លាំងបុរស។

ក្រុម A

Retinol និង provitamin beta-carotene គឺជាសមាសធាតុសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ genitourinary និងភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយនៅក្នុងវីតាមីនមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងគុណភាពនៃជីវិតជិតស្និទ្ធរបស់បុរស។ពួកគេក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូនភេទ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ។ដើម្បីបង្កើនថាមពល វីតាមីន A ត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសគ្រប់រូប។

វីតាមីន A មិនអាចប្រើបានទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារទូទៅមួយចំនួនដូចជា yolk, ល្ពៅ, butter, parsley, carrots, cod, ថ្លើមសាច់គោ និងជាច្រើនទៀត។សូមចងចាំថា វីតាមីន A គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់។ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើជម្រើសរបស់អ្នកធ្លាក់លើការ៉ុតដូចគ្នា ដើម្បីបង្កើនថាមពល និងធ្វើឱ្យមានកង្វះសារធាតុ Retinol នោះគឺអ្នកត្រូវការវាជាមួយ Cream sour ឬ butter បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងមានអត្ថន័យតិចតួច ហើយនេះនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនថាមពលនោះទេ។ តាមវិធីណាមួយ។ហើយប្រសិនបើជម្រើសរបស់អ្នកធ្លាក់លើការត្រៀមលក្ខណៈឱសថ នោះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាថ្នាំ Retinol មិនត្រូវគ្នាជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលទេ - ការរួមផ្សំគ្នានេះអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមដែលមិនអាចជួសជុលបាន។

ក្រុម B

វីតាមីនសម្រាប់បង្កើនថាមពលពីក្រុម B ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីដើម្បីព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៀត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ឃើញថា វីតាមីនទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការផលិតអរម៉ូនអ័រម៉ូនបុរស Testosterone ។ហើយផងដែរដោយការរំញោចការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពួកគេបង្កើនភាពស្រើបស្រាលនិងបង្កើនភាពប្រែប្រួល។តើវីតាមីន B ណាដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរស និងកន្លែងដែលពួកគេត្រូវបានរកឃើញ - យើងនឹងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតខាងក្រោម៖

1. អេ_មួយ។ឬជាតិ thiamine ។វីតាមីននេះកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងសម្លេង។វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក ផលិតផលអាហារទាំងមូល និងសាច់ខ្លាញ់
2. អេ_២ឬ riboflavin ។ចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរសដោយហេតុនេះជំរុញការងាររបស់ប្រព័ន្ធ genitourinary ហើយជាលទ្ធផលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ជាពិសេសវាមានច្រើននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងស្ពៃក្តោបពណ៌ស។
3. អេ_៣ឬអាស៊ីតនីកូទីនិក។ចូលរួមក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីននិង spermatogenesis ។ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់, buckwheat, សាច់មាន់, ត្រី salmon និងសណ្តែកដី។
4. អេ_៥ឬអាស៊ីត pantothenic ។ចូលរួមក្នុងការបញ្ចេញថាមពល ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសកម្មភាពផ្លូវភេទ និងបង្កើនថាមពល។ប្រភព ខ_៥គឺជាបន្លែបៃតង សាច់សរីរាង្គ និងបន្លែ។
5. អេ_៦ឬ pyridoxine ។ចូលរួមក្នុងការផលិត serotonin ។មាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងសាច់ គ្រាប់។
6. អេ_៧ឬ biotin ។បញ្ចេញថាមពលពីកាឡូរី តោន និងផ្តល់កម្លាំង។វាច្រើននៅក្នុង legumes និងគ្រាប់។
7. អេ_៩ឬអាស៊ីតហ្វូលិក។វាគឺជាការមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជនៃរាងកាយបុរស។ចូលរួមក្នុងការសាងសង់មេជីវិតឈ្មោលដែលមានសុខភាពល្អ និងក្នុងការសំយោគអរម៉ូនជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលដល់ការបង្កើនថាមពល និងបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។
8. Cyanocobalamin ឬវីតាមីន B_១២. វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ចូលរួមក្នុង hematopoiesis, មានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំងនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតានិងធ្វើអោយស្ថានភាពទូទៅប្រសើរឡើង។Cyanocobalamin គឺជាសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសរីរាង្គបន្តពូជរបស់ស្ត្រីមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបុរសផងដែរ ធ្វើឱ្យមាតិកាមេជីវិតឈ្មោលធម្មតានៅក្នុងសារធាតុរាវ seminal ។

វីតាមីន C

វីតាមីន C មាននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។ផ្លែក្រូចឆ្មារក៏សម្បូរអាស៊ីត ascorbic ផងដែរ។ក្នុងរដូវរងារកង្វះវីតាមីន C ត្រូវបានបំពេញបន្ថែមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយ sauerkraut ។

វាត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់នៅក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស ដោយសារវីតាមីន C ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការផលិត និងកម្រិតអរម៉ូនផ្សេងៗ ដែលបង្កើនថាមពល និងបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។វាក៏ពង្រឹងសរសៃឈាមផងដែរដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត ascorbic ជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត adenoma និងបង្កើនថាមពល។

ថ្នាំ Tocopherol

អាហារសម្បូរវីតាមីន E គឺជាប្រភពនៃសុខភាពបុរស។បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលនៃការស្តារឡើងវិញ tocopherol ទទួលខុសត្រូវចំពោះការងាររបស់ក្រពេញ endocrine ទាំងអស់នៃរាងកាយបុរសនិងការផលិតអរម៉ូន។ទាំងអស់នេះត្រូវបានភ្ជាប់ដោយ inextricably ជាមួយជីវិតស្និទ្ធស្នាលរបស់បុរសម្នាក់, ការកើនឡើងនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅក្នុងសក្តានុពលមួយ។

វីតាមីន E ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ និងគ្រាប់ល្ពៅ នៅក្នុងប្រេងអូលីវ និងពោត ស៊ុតលឿង និងសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។Hypovitaminosis E អាចនាំអោយមានកូន។

ក្រុម Provitamin D

Cholecalciferol និង ergocalciferol ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយ inextricably ជាមួយនឹងការសំយោគអរម៉ូនបុរស។លើសពីនេះទៀតពួកគេពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ការអូសបន្លាយ hypovitaminosis D អាចបណ្តាលឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ហើយនេះអ្នកឃើញទេ នឹងមិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថាមពលនោះទេ។