វិធីបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះ

បុរសតែងតែចាប់អារម្មណ៍លើវិធីបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះ។ មានវិធីជាច្រើន ប៉ុន្តែមុនពេលប្រើពួកវា អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តប្រពៃណី

បុរសជាច្រើនព្យាយាមបង្កើនថាមពលដោយប្រើឱសថ folk ។ តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្ត នេះគឺអាចទទួលយកបាន និងជាធម្មតាមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវយល់អំពីដែនកំណត់ដែលវិធីសាស្ត្របែបបុរាណដែលបង្កើនថាមពលមាន។

តើយើងទទួលបានអ្វីខ្លះពី decoctions និង tinctures រៀបចំនៅផ្ទះ? អ្នកឯកទេសខាងឱសថជំនួសអាចនិយាយអ្វីក៏បានដែលពួកគេចង់បាន ប៉ុន្តែរូបមន្តបុរាណផ្តល់តែសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះ។ នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កម្លាំងបុរស ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃ decoctions និង tinctures មិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពដែលអាចសម្រេចបានជាមួយនឹងថ្នាំនោះទេ។

នៅទីនេះយើងមិនមានន័យថាអាហារបំប៉ន ឬវីតាមីន-រ៉ែស្មុគស្មាញទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីថ្នាំដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។ សំណងនីមួយៗមានប្រសិទ្ធភាពខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែពួកគេដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់។ ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្តបែបបុរាណគ្រាន់តែជាការព្យាបាលជំនួយប៉ុណ្ណោះ។ វាសមហេតុផលក្នុងការប្រើពួកវាតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលសំខាន់នៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតឬការងាប់លិង្គក្នុងគោលបំណងដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផល។

មុននឹងធ្វើការព្យាបាលរោគនៅផ្ទះ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រហែលជារាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាដែលទាមទារការព្យាបាលរ៉ាឌីកាល់បន្ថែមទៀតរួចហើយ។ ហើយការប្រើវិធីបុរាណនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ។

tincture ខ្ទឹម

ចម្លើយសាមញ្ញបំផុតចំពោះសំណួរនៃរបៀបបង្កើនថាមពលគឺការញ៉ាំខ្ទឹមស។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វាត្រូវតែបរិភោគស្រស់ៗ ដែលមិនត្រូវនឹងរសជាតិរបស់អ្នកគ្រប់គ្នានោះទេ។ ដូច្នេះឱសថបុរាណបានរៀបចំរូបមន្តមានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ tincture ខ្ទឹម:

• យកខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំអោយម៉ត់។ យើងថ្លឹងវា - យើងត្រូវការ 1 គីឡូក្រាម។ ចាក់ខ្ទឹមសចូលក្នុងពាងបីលីត្រ។ បន្ទាប់ពីនេះនៅក្នុងធុងមួយផ្សេងទៀតលាយ 0.5 លីត្រនៃ vodka និង 0.5 លីត្រនៃទឹកស្អាត។ ចាក់ជាតិអាល់កុលរលាយជាលទ្ធផលចូលទៅក្នុងខ្ទឹមស។ យើងទទូចរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ ជួនកាលជជែកគ្នាអំពីខ្លឹមសារ។ យើងផឹក 3 tsp ។ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វគ្គនៃការព្យាបាលបញ្ចប់ដោយបរិមាណនៃសារធាតុ tincture ។ វគ្គនៃការព្យាបាលបែបប្រជាប្រិយមួយសម្រាប់សក្តានុពលគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយឆ្នាំ;
• លាបខ្ទឹមសឱ្យល្អិតល្អិតម្តងទៀតរហូតដល់មួយគីឡូក្រាម។ ចាក់ចូលក្នុងពាង 3 លីត្រ។ បំពេញធុងទៅគែមដោយទឹកឆ្អិន។ យើងដាក់វានៅកន្លែងត្រជាក់មួយដែលគ្មានពន្លឺព្រះអាទិត្យសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ អ្រងួនធុងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យឥទ្ធិពលនៃសារធាតុ tincture លើកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ យើងផឹកតាមគ្រោងការណ៍ដូចគ្នានឹងរូបមន្តមុន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវាជាមួយទឹកដោះគោ;

• សម្រាប់រូបមន្តបង្កើនថាមពលបុរស ខ្ទឹមសមួយក្បាលគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ cloves peeled ។ យកខ្ទះតូចបំផុត។ ចាក់ស្រាសដែលមានគុណភាពខ្ពស់ 300 មីលីលីត្រនៅទីនេះ។ បន្ថែមខ្ទឹមសហើយកូរ។ យើងកំពុងរង់ចាំឱ្យវាឆ្អិន។ នៅថាមពលទាបបំផុតគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយចំអិនមិនលើសពី 60 វិនាទី។ យើងរង់ចាំរហូតដល់វាត្រជាក់ចុះហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ យើងផឹកមួយកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ មុនពេលញ៉ាំអាហារ។ យើងព្យាបាលបីថ្ងៃ សម្រាកបីថ្ងៃ។ល។

សេលីរី

ពិបាករកបុរសម្នាក់ដែលចូលចិត្តញ៉ាំ celery។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ celery គឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ថាមពល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការ "ដោះស្រាយ" វារៀបចំទឹកពីដើមនិង rhizomes នៃរុក្ខជាតិ។ បន្ថែម 20 មីលីលីត្រទៅភេសជ្ជៈត្រជាក់ផ្សេងទៀត។ វិធីល្អបំផុតគឺប្រើទឹកល្ពៅច្របាច់ស្រស់។

ខ្ញី

ជាពិសេសខ្ញីត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពដោយគ្រូបុរាណបូព៌ា។ មើមខ្ញីនឹងជួយស្តារកម្លាំងបុរស។ រុក្ខជាតិនឹងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាដោយប្រើវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• Marinating ។ យើងលាងជម្រះមើមស្រស់ ហើយហាន់ស្តើងៗ។ រៀបចំ marinade ពី 400 មីលីលីត្រនៃទឹកខ្មះអង្ករនិង 5 ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករជាមួយកំពូលបន្តិច។ ចាក់ខ្ញីដែលបានរៀបចំចូលក្នុងពាងកែវមួយហើយចាក់ចូលក្នុង marinade ។ បិទហើយអ្រងួន។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំវានៅពេលល្ងាច, នៅពេលព្រឹកខ្ញីនឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជួយឱ្យបុរសមានថាមពល;
• លាយទឹកឃ្មុំ និងខ្ញីក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ ជំនួសឱ្យ rhizome ស្រស់ អ្នកអាចប្រើម្សៅខ្ញី។ គ្រឿងទេសនេះងាយស្រួលរកនៅក្នុងហាងធម្មតា។ ដាក់ក្នុងទូទឹកកកហើយវានឹងរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ យើងញ៉ាំពីរស្លាបព្រានៅពេលល្ងាច;
• កិនខ្ញី។ ចាក់ចូលទៅក្នុងពាងកែវមួយ ហើយបន្ទាប់មកចាក់វ៉ូដាកាចូលទៅក្នុងវាដើម្បីឱ្យវាគ្របដណ្ដប់គ្រឿងផ្សំសំខាន់។ បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍យើងនឹងច្របាច់ tincture របស់យើង។ នៅពេលល្ងាចយើងប្រើ 25 ដំណក់។

លំហាត់ Kegel

នៅពាក់កណ្តាលសតវត្សទី 20 វេជ្ជបណ្ឌិត Arnold Kegel បានបង្កើតលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ដែលទទួលរងពី enuresis ។ ប៉ុន្តែក្រោយមកវាបានប្រែក្លាយថាលំហាត់បែបនេះក៏មានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងទៅលើភាពមានថាមពល។ លើសពីនេះ តាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ លំហាត់ Kegel នៅផ្ទះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបង្ការជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។

ខ្លឹមសារនៃលំហាត់គឺដើម្បីស្វែងរក និងពង្រឹងសាច់ដុំដែលចូលមកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។ ជាធម្មតាក្រុមសាច់ដុំនេះផ្ទុកសរីរាង្គនៃ peritoneum និងឆ្អឹងអាងត្រគាកនៅកន្លែងរបស់ពួកគេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងបុរស និងស្ត្រី កម្រនឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងនៅពេលផ្លាស់ទី។ ឆ្អឹងអាងត្រគាកចុះខ្សោយ សរីរាង្គត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅ ហើយចរាចរឈាមកាន់តែអាក្រក់។ ជាលទ្ធផល ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតកើតឡើង ហើយកម្លាំងរបស់បុរសត្រូវបានចុះខ្សោយ។

បញ្ជីនៃចលនា

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ Kegel គឺស្វែងរកក្រុមសាច់ដុំចាំបាច់។ មិនត្រឹមតែដឹងថាវាស្ថិតនៅទីណាទេ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ និងអាចអនុវត្តចលនាមូលដ្ឋានបាន។ នេះគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើ៖ បញ្ឈប់ចរន្តនៅពេលបត់ជើងតូច។ សាច់ដុំដែលអ្នកបានប្រើគឺត្រូវការដើម្បីបង្កើនថាមពល។

នៅពេលបត់ជើងតូច អ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់ជាមូលដ្ឋានបានដែរ៖

• បញ្ឈប់ស្ទ្រីមប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានច្រើនដង;
• នៅពេលដែលស្ទ្រីមចាប់ផ្តើម ធ្វើឱ្យវាកាន់តែយឺត ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យវាបន្ត។
• ក្នុងករណីនេះ អ្នកមិនគួរច្របាច់សាច់ដុំពោះ ឬសាច់ដុំ gluteal របស់អ្នកឡើយ។
• ដំបូងវាប្រហែលជាមិនដំណើរការល្អទេ ដែលមានន័យថាអ្នកគួរបន្តលំហាត់រហូតដល់វាចេញជាការស្រេច។

នៅពេលណាក៏បាន អ្នកអាចសាកល្បងចលនាខាងក្រោម ដែលជួយបង្កើនថាមពល៖

• យើងឈានដល់ភាពតានតឹងសាច់ដុំអតិបរមាយឺតណាស់។ លទ្ធផលល្អគឺនៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងដំណើរការរយៈពេលប្រាំវិនាទី។
• បន្ទាប់មកតាមរបៀបដូចគ្នារយៈពេលប្រាំវិនាទីសម្រាកសាច់ដុំទាំងនេះដោយរលូន;
• នៅពេលលិង្គឡើងរឹង សូមព្យាយាមផ្លាស់ទីវា;
• ព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ Kegel របស់អ្នកអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ។

សូមចងចាំចំណុចខាងក្រោម៖

• ដំបូងឡើយ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ពេលដេកចុះ។
• បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយខែនៃការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ, បុរសម្នាក់គួរតែអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំសម្រាប់ដប់វិនាទី;
• នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ Kegel កុំប៉ះក្រុមសាច់ដុំគោលដៅដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។

លំហាត់ផ្សេងៗ

បុរសណាម្នាក់អាចប្រើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ថាមពលនៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយ គឺការអង្គុយជាប្រចាំ។ ពួកវារំញោចចរាចរឈាមនិងបន្ថយបុរសម្នាក់នៃដំណើរការនៅទ្រឹង។ កម្រិតខ្ពស់នៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ហើយបុរសនោះភ្លេចថាគាត់ទើបតែទទួលរងនូវកម្លាំងខ្សោយ។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់នេះសម្រាប់កម្លាំងនៅក្នុងផ្ទះ ឬផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក។

ដើម្បីបង្កើនថាមពល អ្នកត្រូវអនុវត្តការអង្គុយខុសគ្នាបន្តិច។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យធំជាងខ្សែស្មារបស់អ្នកបន្តិច។ ម្រាមជើងគួរចង្អុលទៅទិសផ្សេងៗ។ នៅពេលអង្គុយ ដើម្បីបង្កើនថាមពល អ្នកគួរតែកំណត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ gluteal ជាដំបូង។

ជើងគួរតែតឹងលើផ្ទៃ។ យើងបន្ទាបគូទក្នុងការអង្គុយឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នេះជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបង្កើនថាមពល។ នៅចំណុចទាបបំផុត អ្នកត្រូវឈរពីរបីវិនាទីដោយមិនផ្លាស់ទី។ បន្ទាប់មក បុរសនោះលើកគូទឡើងដូចការអង្គុយធម្មតា។ សាច់ដុំ gluteal មិនអាចសម្រាកសូម្បីតែមួយវិនាទី។ ពាក្យដដែលៗចំនួនដប់ក្នុងវិធីសាស្រ្តពីរនឹងគ្រប់គ្រាន់។

បញ្ជីនៃចលនា

សូមព្យាយាមផងដែរនូវលំហាត់ខាងក្រោមដើម្បីបង្កើនថាមពលនៅផ្ទះ៖

• ការបង្វិលអាងត្រគាក។ ស័ក្តិសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ពួកគេមិនត្រឹមតែបង្កើនថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។ យើងបង្វិលឆ្អឹងអាងត្រគាក - ចលនាសែសិបតាមទ្រនិចនាឡិកាហើយបរិមាណដូចគ្នាច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ។ វាក៏ពង្រឹងសាច់ដុំ lumbar, ចាំបាច់សម្រាប់ការកកិតខ្លាំងនិងយូរ;
• លំអៀង។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យធំជាងខ្សែស្មារបស់អ្នកបន្តិច។ យើងពត់ខ្លួនរបស់យើង ហើយព្យាយាមប៉ះឥដ្ឋដោយម្រាមដៃរបស់យើង។ ដំបូង 20 ពាក្យដដែលៗក្នុងវិធីសាស្រ្តបីនឹងគ្រប់គ្រាន់។ យើងបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់ហាសិបទំនោរ។ យើងមិនបង្កើនបន្ទុកទៀតទេ យើងបន្តហ្វឹកហាត់ក្នុងជួរនេះ។ នេះគឺជាឱសថបង្កើនថាមពលដ៏អស្ចារ្យ។ មិនត្រឹមតែឈាមរត់ឈាមប្រសើរឡើង, ប៉ុន្តែក៏ដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ;
• ជំហានធំ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើចលនានេះនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ យើងយក dumbbells ស្រាលពីរដែលមានទំងន់មិនលើសពីដប់គីឡូក្រាម។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ អវយវៈខាងលើដោយប្រើ dumbbells មើលចុះក្រោម។ យើងដើរដើម្បីឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចុះយឺត ៗ ហើយមុំជង្គង់គឺ 90 ដឺក្រេ។ យើងផ្លាស់ប្តូរជើង។ បុរសម្នាក់ធ្វើលំហាត់នេះនៅផ្ទះបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់គាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។